فيتامين البيوتين

ينتمي البيوتين أو ما يعرف بفيتامين ب7 إلى مجموعة فيتامينات ب، وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم صنعها، ولذلك يجب تناول مصادره الغذائيّة بشكلٍ يوميّ، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين ب7 يلعب دوراً مهمّاً في تحطيم الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات المُتناولة وتحويلها إلى الطاقة الضرورية لأداء العديد من الوظائف في الجسم.

ما هي فوائد فيتامين البيوتين؟

1. التخفيف من نقص البيوتين أو علاجه.
2. زيادة قوة الأظافر.
3. التخفيف من تساقط الشعر.
4. التحسين من مرض العقد القاعدية.
5. التحسين من مرض السكري.
6. تقليل ألم الأعصاب المرتبط بمرض السكري.
7. التخفيف من تقلصات العضلات المرتبطة بغسيل الكلى.
8. التخفيف من أعراض التّصلب اللويحي.

المصادر الغذائية للبيوتين

الخميرة، البيض، جبنة التشيدر، لحوم الأعضاء مثل الكبد، المأكولات البحري، الأفوكادو، القرنبيط، البطاطا الحلوة، المكسرات والبذور، خبز القمح الكامل