يُعدُّ الأوميجا 3 من الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان ولكنّه لا يصنعها داخله، وإنّما يحصل عليها عن طريق الطعام، أو المُكمّلات الغذائيّة.
وفيما يلي 16 فائدة صحية لأوميجا 3 :
1. مهم لبشرة نضرة وشعر صحي وقوي حيث تعزز من نمو الشعر وتقلل من تساقطه. وتحمي من جفاف الجلد، تقلل من حب الشباب وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
2. يساعد في تحسين صحة العين. حيث أن حمض أوميغا 3 الدهني هو مكون رئيسي لشبكية العين.
3. ضروري لنمو الدماغ وتطوره عند طفلك أثناء الحمل.
4. تقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5. يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال.
6. يقلل من آلام الدورة الشهرية.
7. يساعد في محاربة العديد من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري والتهاب المفاصل والتهاب القولون والصدفية.
8. يحسن الاضطرابات النفسية حيث يقلل من تكرار تقلبات المزاج والانتكاسات.
9. يساعد في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر.
10. يساعد في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
11. يحارب الاكتئاب والقلق.
12. يمكن أن يقلل من الربو عند الأطفال.
13. يقلل من الدهون في الكبد.
14. يحسن من قوة العظام وصحة المفاصل ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
15. يساعد في محاربة الالتهابات.
16. يساعد في تحسين النوم.
أين يمكنك الحصول على أوميغا 3 ؟
لأسماك, المُكَسرات والبذور, الزيوت النباتيّة مثل زيت بذور الكتان, البيض, اللبن والحليب, الخضراوات مثل السبانخ ونبات البقلة.
